Базовый набор упражнений.Мы предлагаем упражнения со штангой и гантелями - основными снарядами. Несмотря на существование множества тренажеров, штанга и гантели остаются незаменимыми средствами для достижения результатов. Упражнения на грудные мышцыЖим штанги лежа на горизонталной скамье. Упражнения на широчайшие мышцыПодтягивание на перекладине с широким хватом. Упражнения на дельтовидные мышцыЖим штанги перед собой. Упражнение на бицепсыСгибание рук со штангой в положении стоя. Упражнение на трицепсыЖим штанги лежа с узким хватом. Упражнение на квадрицепсыПриседания со штангой на плечах. Упражнение на длинные мышцыУпражнение на мышцы голениПодъемы на носки в положении стоя. Упражнение на трапецевидные мышцыПодъем плеч со штангой в опущенных руках. Упражнение на брюшной прессПодъем туловища к поднятым вверх и согнутым в коленях ногам. Терминология.Упражнение - основное тренировочное движение. | ||||||||||||||