Сообщение: Хожу в зал относительно недавно - 3 неделя. вес 85кг, рост 183 приблизительно. Вообщем-то никогда особо спортом не занимался, по-этому выгляжу мягко говоря - не очень. Имею лишний вес, хотя сам худощявый, длинные руки, широкие плечи, толстые ноги, мало мышечной массы, на тренировках быстро выдыхаюсь. Так вот хотелось бы узнать - можно ли нарастатить мышечную массу и при этом избавится от лишнего веса(в частности меня не устраивают толстые ноги, кажусь маленьким при росте за 180). Напимер если ходить в зал и бегать кроссы? Ну будет ли это мешать друг-другу? За последний 3 недели как бросил курить и начал бегать, потерял где-то 2 кг, а вот эффекта от зала пока никакого. Я конечно понимаю, что 3 недели в зале, не такой большой срок, но все таки... с чем начать? Пересмотреть рацион питания, составить какую-то диету? Или бросить бегать и ходить только в зал? Тогда как быть с ногами? Не станут ли они ещё больше? |
